11 простых советов как начать питаться правильно

11 простых советов как начать питаться правильно

  • Если есть возможность, начинайте программу по снижению веса  с кем-нибудь из близких, так вы получите поддержку и понимание
  • Избегайте синдрома «мученика» - не приносите домой те продукты,  к которым вы испытываете слабость
  • Если вы не можете обойтись без сладостей, попробуйте небольшой кусочек того, что вам хочется, подольше подержите его во рту. Возможно, этого будет достаточно для удовлетворения желания
  • Раз и навсегда откажитесь от привычки кушать перед телевизором, телефоном и планшетом. Никогда не ешьте стоя
  • Кушайте медленно, рассматривайте свою пищу, ощущайте её аромат, вкус каждого кусочка
  • Используйте посуду меньшего размера
  • Не пропускайте ни одного основного приема пищи, чтобы не усиливать голод
  • Не забывайте о достаточном количестве жидкости. Начинайте все свои трапезы со стакана воды
  • Отрегулируйте режим труда и отдыха. Если вы поздно ложитесь спать, хронически не высыпаетесь,  снизить вес будет сложно
  • Самое главное: планируйте. Так же, как вы панируете, что надеть, куда пойти, планируйте, что и где вы будете есть. Обеспечьте дома запас продуктов. Всегда имейте в сумочке перекусы. Это убережет вас от фастфуда и другой неполезной еды
  • Будьте позитивны. Вы на верном пути. Ведь меняется не только ваш вес, но и самочувствие, здоровье, работоспособность и как следствие улучшается качество жизни

Поделиться