Что происходит в организме, когда вы мало пьёте

Что происходит в организме, когда вы мало пьёте

Хронический дефицит воды в рационе приводит к нарушения со стороны всех органов и систем. Давайте рассмотрим некоторые из них:
1.Возникают боли в суставах и позвоночнике. Хрящи состоят на 80% из воды. Когда они лишаются достаточного количества жидкости, усиливается трение суставных поверхностей, что приводит к травматизации и воспалению – артриту. То же касается и межпозвоночных дисков.
2. Нарушается переваривание пищи. Вода входит в состав всех жидкостей, обеспечивающих пищеварение (слюна, желудочный и панкреатический соки, желчь). Слизь, защищающая стенки желудка от самопереваривания, также состоит из воды. Дефицит воды приводит к нарушению пищеварения и развитию хронических гастритов, язвенной болезни, синдрома раздраженного кишечника, витаминной недостаточности.
3. Изменяется артериальное давление. Как в сторону повышения (как следствие компенсаторного спазма сосудов), так и в сторону снижения. Регулярные головные боли становятся спутниками.
4. Сгущение крови и гипоксия. Кровь на 82% состоит из воды. Когда воды мало, кровь сгущается и вместо жидкой, текучей получается «кисель». Нарушается кровоснабжение тканей, повышается риск тромбообразования.
5. Существенно повышается риск аллергий. Здесь двойной механизм. Во-первых, при сгущении крови увеличивается синтез гистамина (медиатора, отвечающего за протекание аллергических реакций). Во-вторых, недостаток воды приводит к истончению гликокаликса (защитной оболочки кишечника). В кровь проникают недорасщеплённые компоненты пищи, которые являются аллергенами.
6. Ухудшается состояние кожи. Без воды абрикос превращается в курагу. То же происходит и с кожей. Приплюсуйте ещё влияние проблем с кишечником и пищеварением .
7. Повышается масса тела. Дефицит воды в организме приводит к замедлению обмена веществ, из-за нарушения термогенеза.
8. Возникают отеки и прогрессирует целлюлит. Вода перемещается из клеток во внеклеточное пространство.
9. Нарушается здоровье в целом. Вода - это универсальный растворитель, основное питательное вещество клеток. Без неё не происходит ни один процесс в организме.

Тело человека состоит на 50-65% из воды. У детей эти показатели выше, достигают 80% у новорожденных. У людей старшего возраста количество воды в теле уменьшается. Это является одной из составляющих старения.

Ежедневно организм взрослого человека в среднем теряет 2-2,5л воды с мочой, потом, калом, выдыхаемым воздухом и эту воду необходимо восполнять.

Норма потребления воды индивидуальна, зависит от массы тела, роста, активности, температуры окружающей среды, наличия патологических потерь (с рвотой, температурой и т.д.).
Ориентируйтесь на количество воды 25-40мл на 1 кг веса в сутки.

Достаточное ежедневное употребление чистой воды, является залогом красоты, здоровья и молодости вашего тела.

 

Поделиться