Почему диеты не работают

Почему диеты не работают

        Почему диеты не работают? Прежде, чем ответить на этот вопрос, давайте разберёмся в терминах.
  Диета в медицинском понимании - это совокупность правил употребления пищи человеком (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания).
«Диета» в общеупотребительном смысле – это резкое ограничение калорийности рациона, полный отказ от определённых групп продуктов.
         Многим девушкам слово "диета"знакомо не понаслышке. Диета с именем автора, диета по совету подружки, диета по рекомендациям из интернета, голодание - что только не перепробовали, а ненавистные килограммы возвращаются всё равно. Почему так происходит?

          Вот неполный список причин, почему диеты не работают:

 1.Сокращение энергетических затрат. При резком снижении калорийности рациона, организм начинает думать, что он голодает – это сигнал к замедлению обмена веществ и запасанию жира. Причем ваше тело всё запомнит. Когда вы возобновите обычное питание, память о тех голодных днях останется, и запасание жира на «черный день» будет продолжаться. Потому, потеряла 5 кг, вернулось -8кг.

2. Отвержение подсознанием. «Диета» - это ограничение, лишение, ущемление желаний. Подсознание изначально будет отвергать это, поэтому начинания уже запрограммированы на провал. Вопрос лишь во времени.

3. Изменение восприятия еды. Однообразное питание вызывает повышенную тягу к вкусной еде. Вам страстно хочется целый торт, третью булочку, десятое мороженное и т.д. Таковы особенности организма. Вспомните, стоит только подумать о том, что завтра на диету - хочется съесть всё, что есть под рукой.


4. Нарушения психического равновесия. Депрессия, ипохондрия, раздражительность, апатия. Возникает зацикленность на еде. Нарушается пищевое поведение от ограничительного, до приступов переедания. Теряется способность контролировать механизм «голод-насыщение».

5. Несбалансированность БЖУ. Обезжиривание рациона приводит к серьёзным гормональным нарушениям. Избыточное, не физиологичное количество белка, предлагаемое многими коммерческими «диетами», обостряет проблемы со здоровьем. К тому же, если вы думаете, что худеете от белков, это ошибка. Ненужные организму белки превращаются в глюкозу, а та – в жир. 

6. Отсутствие знаний о питании и физиологии. У вас огромная сила воли и вы выдержали самую строгую диету, или марафон по похудению, сбросили 10 кг, а дальше как..? Вы возвращаетесь к привычному питанию и набираете ещё больше.

7. Синдром «ложной надежды». Вы начинаете диету, представляете результат. Вы полны энтузиазма: «Все будет иначе, стоит только похудеть!». Проходит определенное время, отказываться от удовольствия еды становится сложнее. Цель уже не кажется такой привлекательной и не оправдывает средства. Наступает разочарование и срыв.

8. Диета запускает цикл последующего набора веса. Увы, но об этом свидетельствует статистика. Подавляющее большинство людей, сидящих на диете, возвращает вес с дополнительным набором килограммов.

         Диеты привлекают своей якобы простотой, молниеносным эффектом и красивыми обещаниями. Но что вы получаете в реальности? Дискомфорт, мучения, постоянное чувство голода и в итоге вернувшиеся килограммы.  Не настраивайтесь на "волшебную диету", поверьте - её не существует. А очередные попытки только вредят здоровью.

        Если вы хотите похудеть навсегда- забудьте о диетах. Есть только один рецепт стройности -  изменение ежедневного стиля питания. Это единственный надёжный путь. Помочь в этом вам сможет квалифицированный специалист диетолог. И поверьте, это гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. Владея необходимыми знаниями о еде, вы сможете полноценно питаться, при этом снижая вес. И самое главное, потерянные килограммы не вернутся никогда.

       

Поделиться